உடல் எடை அதிகரிக்கும் சாக்லேட்: ஆரோக்கியமான உணவாக கடைபிடிப்பது எப்படி?

ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி பேசும்போது, ​​​​செயற்கையான உணவுகள் மற்றும் பானங்களை முடிந்தவரை தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம் என்பது நாம் அடிக்கடி கேட்கும் ஒரு கதை.

பெரும்பாலான சாக்லேட்டுகள், இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்பு பானங்களில் சர்க்கரை கலோரிகள் நிறைய உள்ளன.

எனவே, இவற்றை அதிகமாகச் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமற்றது என்பதும், தேவையில்லாமல் உங்கள் உடல் எடை அதிகரிப்பதும் உண்மைதான்.

ஆனால் நீங்கள் ஒரு சாக்லேட் பிரியர் என்றால், உங்கள் உணவில் இருந்து சாக்லேட்டை நீக்குவதை கடினமாகலாம்.

எனவே சாக்லேட்டை கைவிடாமல் ஆரோக்கியமான உணவை எப்படிக் கடைப்பிடிப்பது என்பதை இன்று பார்க்கலாம்.

முதலில், நீங்கள் ஒரு நல்ல வகை சாக்லேட் அல்லது மிக உயர்ந்த தரமான டார்க் சாக்லேட்டைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

டார்க் சாக்லேட் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிக சத்துக்கள் அடங்கிய உணவு.

குறிப்பாக இதில் மிக அதிக சதவீத கலோரிகள் இருப்பதால், மிகக் குறைந்த அளவு சாக்லேட்டுடன் கூட, ஒரு நாளைக்குத் தேவையான கலோரிகளைப் பெற முடியும்.

இது தவிர, நார் (ஃபைபர்) மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற கூறுகளும் டார்க் சாக்லேட்டில் அடங்கியுள்ளன.

எனவே, வழக்கம் போல் மில்க் சாக்லேட் அல்லது விதவிதமான சுவையுடைய சாக்லேட்களை தேர்வு செய்யாமல், அடுத்த முறை நல்ல தரமான டார்க் சாக்லேட்டை தேர்வு செய்யலாம்.

அடுத்து ஆரோக்கியமான முறையில் சாக்லேட்டை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது எப்படி என்று பார்ப்போம்.

உங்கள் உணவில் ஒரு சிறிய துண்டு டார்க் சாக்லேட்டை சிற்றுண்டியாக சேர்க்கலாம்.

ஒரு சிறிய துண்டு சாக்லேட்டில் உள்ள கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரையின் வீதத்தை சரிபார்ப்பதும் மிகவும் முக்கியம்.

குறைந்த கலோரி சாக்லேட் மூஸ், குறைந்த கலோரி சாக்லேட் புட்டிங் ஆகியவற்றை உங்கள் இனிப்பாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.இதையும் உணவில் சேர்க்கலாம்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆப்பிள், அன்னாசி போன்ற பழங்களையும், முந்திரி மற்றும் வேர்க்கடலை, ஓட்ஸ் போன்ற தின்பண்டங்களையும் சாப்பிடும்போது உருகிய டார்க் சாக்லேட்டை சாஸாகப் பயன்படுத்தலாம்.

சாக்லேட் சாப்பிடும் போது, ​​உங்கள் உணவில் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், முழு தானியங்கள், கீரைகள் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி, மீன், பால் மற்றும் முட்டைகளை அதிகம் சேர்க்க கவனமாக இருக்க வேண்டும்.